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Que es el GAP
Las clases dirigidas de GAP se centran en trabajar principalmente tres grupos musculares, Glúteos, Abdominales y Piernas, y sus iniciales forman la palabra GAP.El GAP se centra en trabajar esas zonas...
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Mitos de las sentadillas
Todo el mundo sabe que la sentadilla es el mejor ejercicio para el tren inferior, pero hay a quien le gusta y a quien no. La decisión de incluir la sentadilla en la rutina de ejercicios depende del...
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Errores al entrenar tríceps
A la hora de entrenar nuestros brazos, el bíceps se lleva toda la atención dejando en un segundo plano al tríceps, siendo un gran error ya que este es uno de los músculos más importantes del brazo. En...
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Como entrenar el bíceps
El bíceps se compone de dos cabezas, la larga en la zona externa del brazo y la corta en la zona interna del brazo.Trabajar el bíceps con agarre ancho implica más la cabeza corta ya que reduce la...
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Mitos de las dietas
Cuidando nuestros hábitos alimenticios y practicando ejercicio a diario, se puede eliminar la grasa acumulada y conseguir un físico moldeado y tonificado. Para ello hay que conocer los errores más...
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12 formas de aumentar la testosterona
1. Eliminar el exceso de grasa corporalLas personas con exceso de grasa suelen tener los niveles de testosterona más bajos, por eso se recomienda perder ese exceso para aumentar los niveles de...
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Errores a la hora de definir
Cuidado con la dosis de carbohidratosEn cualquier dieta de definición hay que reducir la ingesta de hidratos para que el cuerpo tire de las reservas de grasa, pero no hay que eliminarlos por completo....
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Hiperextensión invertida para lumbar
Entrenar la zona lumbar es importante para conseguir el equilibrio en los entrenamientos y prevenir lesiones. Es por eso que vamos a mostrar un buen ejercicio para trabajar las lumbares, se trata de...
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Como entrenar el abdomen
Orden de trabajo del abdomenLa musculatura del abdomen es sinergista entre si, esto quiere decir que con los ejercicios que realizamos para trabajar esta zona, interaccionan entre ellos. Escogiendo los...
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Press pallof
Este ejercicio engaña bastante, ya que parece tan sencillo que no vaya a dar resultado. Al no mover el tronco no parece un ejercicio para los abdominales, pero si lo pruebas sentirás el trabajo en tu...
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Como definir los pectorales
Hace falta mucho esfuerzo y dedicación para eliminar los excesos de grasa acumulada en ciertas partes del cuerpo. Para ello es necesario, además de la dieta correcta, realizar ejercicio aeróbico como...
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Meriendas para definición
La merienda es una comida bastante crítica en la etapa de definición, ya que mucha gente no sabe que comer en ese momento del día, o lo que se debe o no se debe comer para no interferir en la quema de...
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Combatir la celulitis
La celulitis es un problema que sufre sobre el 90% de la población femenina y se dice que cuando aparece, ya no se puede hacer nada para eliminarla, pero eso no es así. Con unos buenos hábitos y...
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Analizando suplementación de Myprotein.es
Es para mi un honor hablar sobre esta fantástica marca de suplementos conocida por todos, MYPROTEIN. Llevo varios años probando sus productos con muy buenos resultados, pero ha sido hace poco cuando se...
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Rutina pecho y espalda
Press banca mancuernas 3x6-8Remo gironda 3x8-12Pullover 3x8 + Cruces entre poleas altas 3x12Remo a un brazo 3x6-8 la ultima serie descendentePress banca inclinado barra 3x6-8 + Cruces entre poleas...
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Sentadilla Hack o Hack Squat
La sentadilla hack es un tipo de sentadilla que se realiza en una máquina específica. El ejercicio consiste en apoyar la espalda en el respaldo de la máquina y realizar la sentadilla flexionando las...
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Elimina los excesos del verano
Has ganado unos kilitos de más durante las vacaciones de verano? No te preocupes, es muy normal ya que durante las vacaciones descuidamos la dieta y bajamos mucho el nivel de ejercicio, o incluso...
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Entrenar con la menstruación
Este artículo es para vosotras chicas, y es que es digno de admirar que desde que sois aún unas niñas, empezáis a prepararos para ser mamás. En efecto, estoy hablando de la menstruación. Es vuestra...
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Suplementación para aumentar masa muscular
Ya se ha acabado el verano y con el, se van las largas jornadas en la playa o en la piscina luciendo el trabajo realizado en el gimnasio durante la fase de definición muscular. Empezamos a guardar las...
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Como hacer dominadas
Las dominadas son un ejercicio que requiere un tiempo de entrenamiento antes de poder realizarlo de la forma correcta, de hecho no es aconsejable hacer dominadas si eres principiante. Antes de hacer...
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![An American Tail [1986] [DVD5-R1] [Latino]](http://iili.io/FjktrS2.jpg)
