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Ejercicios compuestos y ejercicios de aislamiento
Los ejercicios compuestos son aquellos en los que intervienen varios grupos musculares al mismo tiempo. El mejor ejemplo de ejercicio compuesto es sin duda, la sentadilla. Este ejercicio trabaja...
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Creatina, antes o después de entrenar?
La creatina es uno de los suplementos más utilizados en los gimnasios debido a sus beneficios, pero mucha gente no sabe si es mejor tomarla antes o después de entrenar. La mayoría opina que es mejor...
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Qué es la Zumba?
Quien no ha oído hablar de la "zumba"? La zumba es una fusión de ritmos latinos como bachata, merengue, salsa, mambo, etc, y ejercicios aeróbicos que ha inundado los gimnasios de todo el mundo. Esta...
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La maquina de Step
Entre las máquinas de la zona de cardio podemos encontrar esta fantástica máquina de step. Existen muchas leyendas alrededor de esta máquina, como que ejerce mucho impacto sobre las rodillas, o que no...
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Rutina para tonificar y endurecer glúteos
Esta rutina esta pensada para trabajar el tren inferior 2 veces a la semana con un día intermedio para trabajar el tren superior. El lunes se hace el día 1, el miércoles la rutina de tren superior, y...
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La Pelota Suiza o Fitball
La pelota suiza o fitball es una pelota hinchable que sirve para hacer ejercicio y estiramientos de una forma distinta a lo convencional. Permite adoptar posturas que no se pueden conseguir con ningún...
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La clara de huevo cruda se asimila?
En este artículo vamos a hablar de un tema que genera muchas dudas, el tema es si las claras de huevo crudas se asimilan o no. Hay personas que piensan que si se asimilan, y personas que piensan que...
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Dieta y rutina de Eva Andressa
Primera comida1 complejo multivitamínico3 rebanadas de pan de trigo lightRevuelto de 6 claras de huevoSegunda comida2 filetes de pechuga de pollo2 cucharadas de avena ensalada1 cucharada de aceite de...
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Dieta y rutina de Miss Prestin
Nombre: Laura Michelle PrestinPaís: CanadáEdad: 27 añosEstatura: 1,70cmPeso: 57kgLa modelo reconoce que no pesa los alimentos, simplemente trata de comer alimentos saludables en pequeñas cantidades...
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Como desarrollar los gemelos o pantorrillas
El mejor ejercicio para desarrollar unos buenos gemelos o pantorrillas es la elevación de talones de pié con peso.Apoyar las puntas de los pies en algún escalón o saliente para poder estirar los...
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Qué es el óxido nítrico
El óxido nítrico se ha ido abriendo paso en los últimos años en el mundo del fitness, debido a sus grandes ventajas. Este suplemento aumenta la vasodilatación muscular permitiendo que los músculos...
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Termogénicos
Un termogénico es un suplemento que acelera el metabolismo y eso hace que aumente la temperatura corporal. Con esto se consigue eliminar grasa corporal de una forma más acelerada, siempre y cuando lo...
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Pautas y menu de una alimentación sana
Este articulo contiene las reglas fundamentales de una alimentación sana y un ejemplo de dieta. Sirve para la vida cotidiana o también para cuándo se hace deporte.Beber mínimo 2 litros de agua al...
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Qué es el core?
El "core" es la palabra que utilizamos cuando nos referimos a la zona media del cuerpo, empieza justo debajo del pecho y acaba bajo los glúteos, incluyendo el recto abdominal, oblicuos, psoas, glúteos,...
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Mejores momentos para consumir hidratos
Los hidratos de carbono son (o deberían serlo) la base y la fuente primordial de energía de nuestra alimentación, pero aún así es el macronutriente más cuestionado por casi cualquier persona que busca...
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Alimentación sana y econónica
Cuando pensamos en empezar una dieta sana siempre nos asalta el mismo pensamiento, "la comida sana es la más cara", y no nos falta razón. Es cierto que las grandes multinacionales intentan sacar tajada...
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El zinc y sus propiedades
El zinc es un mineral que forma parte de varios procesos metabólicos, es importante para el correcto crecimiento y desarrollo del ser humano, contribuye en la formación de los huesos y de los órganos...
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Que es el Spinning
El spinning (también conocido como ciclo indoor) es un tipo de ejercicio aeróbico en el cual no hay impacto en las articulaciones, a diferencia del running por ejemplo, por eso es ideal para personas...
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Que es el Body combat
El body combat es una combinación de varias artes marciales como por ejemplo karate, taekwondo, full contact, tai-chi, kick boxing y boxeo entre otras. Esta combinación de técnicas de combate fue...
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Reglas para aumentar tu masa muscular
Si quieres aumentar tu masa muscular pero no sabes como hacerlo, estos consejos te ayudarán a empezar de la forma correcta. Es normal que te sientas un poco perdido al principio, todos hemos pasado por...
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![An American Tail [1986] [DVD5-R1] [Latino]](http://iili.io/FjktrS2.jpg)
